Compléments d’informations

Avant la construction de ton programme

Ta fiche de départ m’a donné l’essentiel. Il me manque quelques précisions sur ton quotidien pour construire un plan que tu vas réellement pouvoir tenir, et pas un plan théorique. Compte cinq minutes. Réponds franchement, c’est ce qui me sert.

01Ton quotidien et tes repas

C’est la partie la plus importante. On va nettement augmenter ce que tu manges, donc il faut que ça rentre dans tes journées réelles, pas dans des journées idéales.

02Ta séance d’aujourd’hui

Tu fais 4 à 5 séances de deux heures. Je veux savoir ce que tu y mets avant de changer quoi que ce soit.

03Deux tests à faire chez toi

Deux minutes. Ça me dit précisément par où commencer sur tes épaules et ta posture.

04Santé et mesures

05Tes photos de départ

Ce sont elles qui diront la vérité dans trois mois, bien mieux que la balance. Elles restent entre toi et moi et ne sortent jamais d’ici.

  1. Trois angles. De face, de profil, et de dos.
  2. Corps entier, de la tête aux pieds. Recule assez pour qu’on te voie en entier.
  3. En sous-vêtement, pour qu’on voie réellement les lignes du corps.
  4. Bras le long du corps, détendu, debout normalement. Ne rentre pas le ventre et ne contracte rien.
  5. Devant un mur clair et uni, en pied, avec une bonne lumière.
  6. Le matin, à jeun, avant de manger. Et refais-les toujours dans les mêmes conditions.
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